[오늘의 건강]새해 맞이 '금연-다이어트' 결심,'성공비결은?'

2015년이 가고 2016년이 다가온다. 새해를 맞이해 많은 사람들이 금연과 다이어트 등 많은 결심을 한다. 하지만 미국 미스랜턴대에 따르면 새해 결심 달성 성공 비율은 10%로 오래가지 못하는 일이 빈번하다. 

영국 가디언지가 '새해 결심 성공비결 3'를 공개했다. 

1) 자발적 동기

새해 결심이 내 내면의 소리인지, 배우자나 가족의 압박때문인지 점검하라. 자발적 동기가 강력하지 않으면 결심은 실패한다.

2) 구체적 목표를

'살 빼자' 보다는 '월, 수, 금에 헬스장 가겠다' 등 구체적인 목표를 세워라. 모호한 목표는 모호한 결과를 낳는다

3) 새로운 대체 습관을

금연을 결심했다면 본인이 어떤 때에 담배를 피우고 싶은지 분석하라. 그 시간에 다른 습관을 들이도록 대체습관을 만드는게 효율적이다.