예뻐지기? 하루 3분이면 OK!

운동 필요한 건 알지만 시간이 없고, 요가 좋은 건 알지만 지식이 없다?

일본 ‘NAY요가’ 창설자 나이토 아키요가 이런 고민을 한 번에 날려줄 쉽고 간단한 생활요가 안내서를 펴냈다.

‘3분요가’는 직장인을 위한 운동서다. 직장인의 24시간에 맞춰 아침 요가, 출근 요가, 사무실 요가, 피로해소 요가, 휴일 다이어트 요가로 구성돼 있다.

특히 침대, 지하철, 사무실, 욕실 등 언제 어디서나 요가를 할 수 있도록 자세한 일러스트와 함께 설명하고 있어 언제 어떤 동작을 해야 좋을지 고민하는 이들을 배려했다.

또, 각 상황별로 자신의 몸과 마음에 문제가 있을 때 꼭 집어서 할 수 있는 요가 동작을 제시하고 있는 것도 눈에 띈다.

예를 들어 전날의 숙취로 고생할 때, 아침부터 속이 더부룩 할 때, 지하철 안에서 땀을 뻘뻘 흘릴 때, 점심 식사 뒤 졸릴 때 할 수 있는 요가를 제시하고 있다.

동작도 따라하기 쉽다. 나쁜예도 포함해 잘못된 동작을 바로 잡아주도록 신경썼다. 한 동작마다 호흡법과 어떤 증상에 좋은 동작인지, 요가의 효과를 극대화시키기 위해 필요한건 무엇인지도 세세하게 설명하고 있어 요가에 대해 바로 이해하면서 스스로 적용할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 또, 지혈법을 소개하고 있는 것도 흥미롭다.

요가는 최근 '웰니스 열풍 (Wellness : Well-being과 Fitness의 합성어)'을 이끌어 가는 선두주자다. 즉, 몸과 마음을 모두 건강하게 하는 운동이라는 것이다.

몸이 아닌 머리로만 운동하고 있는 바쁜 현대인들에게 활력을 불어 넣어줄 유용한 책이다.

전나무숲 펴냄, 216쪽, 1만2500원