[오늘의 건강]미세먼지가 전국강타한 요즘, 치매 예방하는 네 가지 방법은?

미세먼지가 전국을 강타하고 있는 요즘, 영국 일간지 텔레그래프가 치매 줄이는 방법 네 가지를 공개했다. 텔레그라프가 발표한 치매예방 4가지 방법은? 

1) 정기적인 운동

고혈압, 당뇨, 비만등 심혈관계 질환은 인지력 감퇴와 치매를 앞당긴다. 운동은 심혈관계 질환과 치매를 동시에 예방해준다. 가수 임성은씨는 주말에 산행으로 건강한 몸과 마음을 다진다.

2) 채소, 생선중심 식사

쇠고기, 돼지고기등 고기류 중심 식사 지양하고 채소, 콩류, 과일, 견과류, 생선, 살코기, 유제품 위주의 식사를하는 것이 좋다.

3) 금연
흡연자들이 비흡연자에 비해 알츠하이머 발생률 현저히 높다

4) 소량의 술

술은 하루 1~2잔이 적당. 이를 넘어서면 기억력과 관계된 뇌 조직에 손상, 치매 유발 원인이 된다.