[오늘의 건강]바빠서 운동할 시간이 없다? '일상 속 깨알 운동법'으로 틈틈히!

운동할 시간이 부족한 바쁜 현대인들. 그렇다고 건강한 삶을 위해 운동을 미뤄놓을 수는 없는 법. 이런 고민을 해소할 수 있도록 영국 Mirror지가 '일상 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 칼로리 소모습관'을 발표했다.

1. 꿈지럭거려라

사무실에서 앉아 일하거나, 차를 기다릴 때 가만히 있지말고 꿈지럭거리면(다리 떨거나, 손을 주무르기) 하루 최대 250kcal을 더 소모한다.

2. TV 시청도 움직이며

TV를 볼 때도 몸을 조금씩 움직이며 본다. 광고시간에는 일어나 스트레칭을 시도한다.

3. 샤워하며 노래하기 

노래는 횡격막부터 후두까지 다양한 신체부위를 활용해야 한다. 20분간 노래할 경우 42kcal가 소모된다. 

4. 통화할 때 걷기

집이나 사무실에서 통화하는 동안 가능하면 걸으면서 하라. 수화기 들지 않은 손은 흔들어준다. 하루 최대300kcal 소모할 수 있다.

5. 계단& 대중교통

엘리베이터보다는 가급적 계단을 이용한다. 한층의 계단을 오르내릴 때 4kcal가 소모된다. 또 버스 출퇴근을 하면 300kcal를 쓰게된다. 이는 러닝머신 30분 운동량이다.