[오늘의 건강] 성인 건강 위협하는 당뇨, 예방법은?

당뇨대란으로 우리나라 성인 건강에 적색 경보가 울렸다. 대한당뇨학회는 우리나라 30세 이상 성인 100명 중 36명이 당뇨 또는 전단계에 있다고 밝혔다.

당뇨는 5년내 사망률 55%에 이르는 병으로 음식 서구화로 인해 50년 만에 7배가 그 수가 증가, 건강을 위협하고 있는 존재다. 당뇨병은 고혈압, 관상동맥질환, 고지혈증, 치매, 암으로 연계될 가능성 높다. 또한 당뇨병 환자의 62%가 고혈압 동시 투병 중이다.

이에 당뇨를 미리 예방 할 수 있는 방법을 알아봤다.

<당뇨 예방법>

1) 몸을 많이 움직여라

2) '비만'은 당뇨의 씨앗

3) 밀가루, 인스턴터음식 보다는 한식을

4) 당분이 많은 음식, 기름진 음식 절제

5) 신선한 채소, 현미밥, 잡곡 위주 식사를 즐겨라