박보람 다이어트 식단 화제! ‘건강하게 예뻐지자’

가수 박보람이 32kg 폭풍 감량 후 몰라보게 예뻐진 외모로 연일 화제이다.

여기에 토마토, 닭가슴살 등을 활용한 웰빙 다이어트 식단까지 공개하며 많은 사람들에게 다이어트 의지를 불러일으키고 있다.

제한된 식단으로 다이어트를 할 경우에는 맛은 포기하게 될 때가 많다. 

그러나 식욕억제를 돕는 올리브유를 활용해 다이어트 식단을 계획하면 맛과 칼로리 두 마리 토끼를 잡을 수 있다.

프리미엄 스페인 오일 브랜드 <온돌리바> 공식 수입업체 <동방유래>의 이종성 이사는 “올리브유에는 불포화지방산이 많아 콜레스테롤 수치와 칼로리를 낮추는데 도움이 된다”며 “특히 엑스트라버진 올리브유에 풍부하게 들어있는 올레산이 콜레시스토키닌 호르몬 분비를 촉진해 식욕을 억제하고 혈당을 낮춰준다”고 전했다.

 

아침식단은 위에 부담을 주지 않으면서 활동에는 문제가 없는 올리브유를 활용한 [토마토 살사소스 카나페]를 추천한다. 

아침에는 뇌를 깨우기 위해 적당한 탄수화물이 필요한데 바게트 빵은 탄수화물은 공급하면서 다이어트의 적인 버터와 설탕이 들어있지 않아 지방 함량은 낮다. 

함께 얹어 먹는 토마토는 100g당 18kcal로 대표적인 저칼로리 다이어트 식품! 

 

점심에는 오후 활동을 위해 칼로리는 낮지만 고단백질인 연어스테이크를 먹어보자! 

연어는 지방 함량이 낮은 저칼로리 식품이면서도 단백질이 풍부하게 들어있어 활동 시 에너지를 제공해준다.

연어에 올리브유 5큰술과 허브 솔트를 뿌려 30분 정도 재운 다음 팬에 구워 각종 야채와 함께 먹으면 건강한 다이어트 식단이 될 수 있다.  

 

저녁식단으로는 식탁을 근사하게 만들어 줄 [토마토 카프레제 샐러드]를 추천한다. 

토마토 카프레제의 재료 중 하나인 모짜렐라 치즈에는 풍부한 칼슘이 함유돼 있다. 

다이어트를 할 때에 칼로리를 제한하는 대신 칼슘을 보충하면 내장 지방 감소에 도움을 줄 수 있다. 

[사진 = 박보람 인스타그램, 온돌리바]