고기류 같은 [기름기] 음식 피해야고단백 음식에 채소 섭취 늘려야

  • 지방간에 좋은 식단이 온라인에서
    화제가 되고 있다.

    21일 온라인 커뮤니티 등에 따르면,
    지방간을 예방하기 위해서는
    기름진 음식을 피해야 한다,

    지방간에 좋은 식단을 짜려면
    삼겹살과 같이 기름이 많은 고기류와
    튀김, 부침개, 잣, 땅콩 등
    기름진 음식 섭취를 줄여야 한다.

    뿐만 아니라 케이크이나 도넛,
    파이, 과자, 초콜릿, 아이스크림 등
    단 음식도 좋지 않다.

    지방간에 좋은 음식은
    닭가슴살, 생선과 두부 등과
    같은 고단백 식품이다.

    신선한 채소도 함께 섭취해주는 것이 좋다.

    지방간은 간세포 내 지방이
    정상 비율인 5%를 넘어 축적된 상태를 뜻한다.

    과음으로 인한 알코올성 지방간과
    비만과 당뇨병 등으로 나타나는 비알코올성 지방간이 있다.

    지방간이 심해지면 간경화로 갈 위험성도 있어
    간수치가 높은 사람들은 각별히 주의가 요구된다.

    사진= 연합뉴스, 고단백 음식과 함께 채소를 섭취하면 지방간 예방에 좋다.