[오늘의 건강] 삼시세끼 다 챙겨 먹으면서 10kg 체중 감량 방법은?

‘웰빙’ 시대가 도래 하면서 건강한 삶을 위한 관심이 날로 높아지고 있다. 최근 미국의 코넬대학교 연구팀은 ‘점심식사와 체중’이란 흥미로운 주제로 5주간 실험을 진행했다.

사람들의 이목을 끈 것은 ‘가벼운 점심만으로도 10kg이상 줄일 수 있다’는 결론이다. 그 방법에 대해 알아보자.

2주 동안 점심 식사 중 매일 250kcal를 줄인 실험 참가자들. 그들은 체중의 평균 0.5kg을 감소했다. 이는 결국, 점심을 빈약하게 섭취해도 그만큼 허기지지 않는 특성을 보였으며, 점심 때 줄인 칼로리는 체중 감소로 연결됐다.

또한 연구팀은 매일 점심식사에서 평소보다 250칼로리 줄이면 1년에 11kg 체중을 줄일 수 있다는 설명을 덧붙였다.

작은 식습관의 변화는 건강한 삶으로 거듭날 수 있으니 오늘부터 실천하는 것은 어떨까.