• ▲ ⓒKBS2 '비타민' 방송화면 캡쳐
    ▲ ⓒKBS2 '비타민' 방송화면 캡쳐
    미국 의학자 브레슬로가 제시하는 7대 건강수칙에 근거해 2016년 '나의 건강 실천목표'를 세워보자.

    1) 운동 330 작전
    일주일에 3번 이상, 한번에 30분 이상 운동한다. 근력운동은 물론 조깅, 줄넘기, 산보 등 모두 도움이 된다.

    2) 적절한 음주
    과다한 알코올 섭취는 간질환과 위장 질환 초래할 수 있다. 술은 하루 맥주 반병 이내로 마시는 것이 좋다.

    3) 담배를 끊는다
    - 담배는 폐암, 심장질환, 인후암, 식도암, 방광암, 신장암을 유발한다. 무조건 끊자

    4) 고혈압은 '침묵의 암살자'
    - 고혈압은 심부전, 뇌졸중 등 합병증을 초래하므로 철저한 관리가 필요하다.

    5) 싱겁게 먹자
    염분 섭취가 많으면 고협압 발생률이 높아진다. 김치, 젓갈류, 된장, 절인생선 등 염분 많은 음식 적절히 먹어야 한다.

    6) 적절한 수면
    미 암예방협회 조사결과 잠 시간이 하루 6시간 미만이면 암 발생률 높아진다.

    7) 스트레스 관리
    만성 스트레스는 면역기능 저하시켜 각종 암을 발생시키는 원인이 된다. 일과 휴식을 적절히 배분하라.