• 뇌 건강 돕는 슈퍼푸드가 공개됐다. 

    뇌 건강 돕는 슈퍼푸드는 견과류, 달걀, 다크초콜릿, 브로콜리, 연어, 아보카도 등이다.

    견과류에는 비타민E가 풍부하다. 육류 과다 섭취로 인해 콜레스테롤 수치가 높다면 견과류를 섭취하는 것이 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과적이다. 

    달걀은 레시틴 성분이 다량 함유된 식품으로 기억력 유지에 도움이 된다. 뇌 움직임이 활성화 돼야 하는 아침에 먹는 것이 효과적이다. 

    다크초콜릿은 뇌의 혈액순환에 도움을 준다. 카카오에 포함된 플라바놀이 피의 흐름을 돕기 때문이다. 뇌의 혈액순환이 원활해지면 뇌졸중을 예방할 수 있다. 

    브로콜리는 치매 예방에 좋은 것으로 알려졌다. 엽산이 많이 들어있는 브로콜리는 콜린 성분의 도움으로 신경계에도 도움이 된다.

    연어는 이미 알려진 바와 같이 DHC가 많아 뇌신경 활성화에 효과적이다.

    [뇌 건강 돕는 슈퍼푸드 중 하나인 견과류. 사진= 연합뉴스]